CÁCH CHỮA VẸO CỔ, KHAN TIẾNG, ĐAU BỤNG, ĐAU BẢ VAI, NHỨC RĂNG KHÔNG CẦN THUỐC

CÁCH CHỮA VẸO CỔ, KHAN TIẾNG, ĐAU BỤNG, ĐAU BẢ VAI, NHỨC RĂNG KHÔNG CẦN THUỐC.

- bài chia sẽ của :cherrynguyentran - 

Bài 1-  Chữa đau bụng :

Có nhiều trường hợp bị đau bụng, do thức ăn, đường ruột, đau bụng kinh hoặc do đau đại tràng v.v… bạn có thể thử cách làm giảm cơn đau bụng đơn giản như sau đây:

*- Dùng lưng của đầu móng bàn tay phải đẩy vào lòng bàn tay trái theo chiều của mũi tên (Hình 1) sức đẩy không mạnh lắm, không đủ làm đau nhưng đủ ma sát mạnh vào các huyệt nằm trong lòng bàn tay hoặc bạn cũng có thể cào khắp lòng bàn tay (Hình 2) cách này không êm ái như cách dùng lưng của móng tay đẩy ngược lên tuy nhiên cách nào cũng có mục đích ma sát vào lòng bàn tay làm điều hòa đường ruột. Làm khoảng 5 phút rồi bạn chuyển đổi tay ngược lại, tay trái đẩy hoặc cào vào lòng tay phải. Nếu bạn bị đau bụng thuộc về những triệu chứng ghi ở trên, chỉ bằng cách chữa này cơn đau sẽ giảm dần, có khi hết hẳn.  

Nếu đau bụng vì mắc đi ngoài khi bạn đang đi trên xe mà chưa có điều kiện đi liền thì cách này sẽ giúp bạn trụ lại thêm vài phút (Dù vậy bạn đừng tập thói quen nín thường xuyên sẽ không tốt cho đường ruột)

Riêng những người đau bụng kinh… ngoài cách làm này còn phải dùng ngón trỏ của tay chà sát bờ môi trên ít phút mới thật sự hết hẳn đau.

 

Bài 2- Chữa khan tiếng:

Hôm nào bị ho nhiều hoặc ăn trái cây nhiều sinh ra nóng, nhiệt cao làm tắt tiếng, mất giọng, để giúp khắc phục nhanh tình trạng này… bạn có thể dùng cách chữa như sau : Nhờ người thân dùng 2 lòng bàn tay chà sát vào nhau khoảng 30 giây cho nóng (xem hình 3)  rồi áp lòng bàn tay đó vào sau cổ gáy của bạn chổ có hình 2 mũi tên (xem hình 4) chà mạnh nơi này cho nóng lên (Do cổ hẹp nên chà đổi tay, tay trái rồi tay phải)  Thời gian chà mỗi lần khoảng 5 -10 phút, chà xong có thoa thêm dầu nóng ở chổ 2 mũi tên này, làm khoảng 3-5 lần là tiếng nói có thể khôi phục lại nhớ là chà sát cho nóng mới hiệu nghiệm nghen.  

Bài 3- Chữa Vẹo cổ:

Biểu hiện của bệnh là ngủ dậy thấy cổ bị căng cứng, rất đau khi xoay chuyển đầu qua trái hoặc phải. Không những vậy đôi khi đau lan cả vai, làm các cơ ở vai cũng căng cứng, nếu ấn vào thấy đau buốt. Nguyên nhân do tư thế nằm gối đầu không đúng, làm khí huyết không điều hòa, cơ cổ có thể bị kéo giản lâu nên sinh ra đau. Sau đây là mẹo cách điều trị nhanh nhưng rất hiệu quả:

Đau cổ bên nào nhiều thì chữa tay của cùng bên đó, thí dụ đau nhiều ở cổ bên trái thì chữa ở cổ tay trái (xem hình 5) chổ mủi tên được tô màu hồng. Lấy cườm tay mặt chà sát mạnh cho nóng vào lưng của cổ tay tráitrong phạm vi màu hồng vùng có mũi tên (xem hình 5 và 6) Chà khoảng 5-10 phút, sau đó thoa thêm dầu nóng ở chổ vùng màu hồng này. Nếu đau mà không phân biệt được đau cổ bên nào nhiều thì chữa cả 2 tay, dùng tay phải chà vào lưng của cổ tay trái và sau đó đổi lại là dùng tay trái chà vào lưng của cổ tay phải. Bạn cũng có thể nhờ người khác chà dùm vào chổ cổ tay nầy cũng được, miễn làm sao cho cổ tay nóng lên là được. Kiên trì sử dụng cách làm nầy vài lần cơn đau sẽ biến mất và cổ trở lại bình thường.

Bài 4- chữa bả vai đau nhức, không giơ tay lên cao được:

Trong giấc ngủ không thể nói trước được điều gì đang xãy ra, đôi khi sáng thức dậy bạn cảm thấy một bên hay 2 bên vai đau ê ẩm và nhức nhối. Cách chữa đau này không giống như cách chữa bị vẹo cổ như bài viết phía trên vì có thể đau cơ do bạn vận động nhiều sinh ra, bạn vẫn có thể xoay đầu sang trái hay sang phải bình thường.  Sau đây là cách chữa đơn giản có thể giúp bạn giảm hoặc cắt cơn đau nhanh trong ít phút:

Dùng cây lăn dò đồng hoặc cây lăn dò sừng của Bùi Quốc Châu (xem hình 7) có bán ở cửa hàng dụng cụ y khoa, lăn ngang từ điểm giữa của 2 đầu mày là huyệt ấn đường chấm màu đỏ lăn kéo dài ra đến cuối chân mày theo hình mũi tên (xem hình 7a)  chú ý: bạn lăn bên mày cùng bên với bả vai đau (thí dụ đau bả vai trái thì lăn mày trái) lăn khoảng 5 -10 phút. Nếu đau hai bên vai thì lăn cả hai mày trái và phải. Nếu không có cây lăn dò sừng để lăn  bạn có thể dùng lưng của móng tay để một góc 30 độ so với chân mày (xem hình 7b) cà móng ma sát mạnh từ giữa hai đầu mày (huyệt ấn đường đỏ) kéo dài đến cuối mày, cách làm này sẽ làm bạn hơi ê vì các huyệt đang bị phế, tuy nhiên nếu bạn cố lăn ít phút các huyệt sẽ được giải, cơn đau giảm dần và bả vai cũng giãm đau theo. (người không bị đau nhức khi lăn dọc theo mày sẽ không hề thấy ê ê như người có bệnh) Nên kiên trì lăn nhiều lần cơn đau sẽ giãm dần và dứt hẳn. 

 

Bài 5- Chữa đau răng và đau nướu răng:

Đôi khi bạn đau răng hay đau nướu nhưng vài viên thuốc giãm đau không giúp dứt cơn đau liền. Sau đây là cách chữa giãm đau răng nhanh chỉ mất từ 6- 10 phút, cơn đau răng sẽ dịu lại và làm thêm vài lần cơn đau răng hay đau nướu sẽ biến mất.

Đầu tiên bạn chụm đầu các ngón tay ở bàn tay trái theo chiều thẳng đứng, (xem hình 8) Dùng móng của bàn tay phải (tay nằm trên) gỏ vào thịt của đầu móng bàn tay trái (tay nằm dưới)  độ mạnh của sức gỏ làm bạn có cảm giác ê ê nhưng không đau (nhớ là khi gỏ vẫn giữ tư thế tay để theo chiều thẳng đứng tính từ chân lên đầu, không để tay nằm ngang sẽ ít hiệu quả hơn) Sau đó bạn chuyển tay, lúc này tay phải  trở thành(tay nằm dưới) sẽ chụm lại để theo chiều thẳng đứng và tay trái trở thành (tay nằm trên) sẽ dùng móng gỏ vào thịt đầu móng của bàn tay phải. Nhớ là tay nằm trên luôn dùng móng tay gỏ , tay nằm dưới là đầu thịt để móng gỏ vào. Bạn sẽ cảm nhận cơn đau răng dịu dần qua những lần gỏ. Kiên trì gỏ nhiều lần cơn đau sẽ giãm dần và dứt hẳn.

Cherry chúc các bạn thành công khi thực hiện và nhớ chia sẽ cho mọi người cách điều trị nầy nhé!!

  

9 LỢI ÍCH THẦN KÌ CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC CHANH ẤM MỖI BUỔI SÁNG

9 LỢI ÍCH THẦN KÌ CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC CHANH ẤM MỖI BUỔI SÁNG

Không phải tự nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng và cả sắc đẹp đều khuyên chúng ta nên bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm. Hãy cùng khám phá 9 lợi ích thần kì của việc uống nước chanh ấm vào mỗi sáng nhé!

1.Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C trong chanh được biết đến là loại vitamin hàng đầu giúp ngăn ngừa cảm cúm. Uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn, đặc biệt vào mùa đông.

2.Điều hòa huyết áp
Ngoài vitamin C, hàm lượng kali có trong chanh là nhân tố thiết yếu giúp điều hòa huyết áp của bạn.

3.Chống trầm cảm
Nguyên do chủ yếu dẫn tới các chứng trầm cảm, lo âu, hay quên thường liên quan tới nồng độ kali trong máu xuống thấp. Uống nước chanh thường xuyên sẽ bổ sung lượng kali cần thiết cho cơ thể, giúp não và hệ thần kinh hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa các chứng bệnh trầm cảm.

4.Cân bằng độ pH trong cơ thể
Đa số mọi người đều nghĩ rằng axit citric trong chanh sẽ làm tăng độ axit trong ruột, gây ra đau dạ dày và co thắt ruột. Tuy nhiên, sự thực là chanh là thực phẩm có tính kiềm. Uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp làm giảm nồng độ axit trong cơ thể, cân bằng pH, từ đó giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa.

5.Hỗ trợ giảm cân
Một trong những lợi ích được mong đợi nhất. Trong chanh có rất nhiều chất xơ, giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn, từ đó làm giảm khả năng ăn vặt trong ngày. Bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp cân bằng nồng độ pH trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

6.Làm sáng da
Vitamin C trong chanh giúp làm giảm nếp nhăn và làm sáng da từ bên trong. Bạn có thể áp dụng trực tiếp tinh chất chanh lên da qua đắp mặt nạ.

7.Thải độc cơ thể
Một trong những lợi ích tốt nhất và to lớn nhất của chanh được biết tới đó chính là khả năng thải độc cơ thể. Trong chanh có chứa chất chống oxy hóa D-limonene, được chứng minh là rất tốt cho việc kích hoạt các enzym trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, từ đó thải độc cho cơ thể. Bên cạnh đó, D-limonene còn giúp ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày và thực quản.

8.Cải thiện hệ tiêu hóa
Với tác dụng thải độc cực tốt như đã nói ở trên, nước chanh sẽ giúp thải tất cả mọi độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể bằng cách kích thích đường tiêu hóa và nhu động ruột. Và bạn hoàn toàn có thể chào tạm biệt với các chứng ợ nóng và táo bón.
Bên cạnh đó, chanh còn chứa axit citric giúp cải thiện sự hấp thụ nhôm hydroxit – thành phần hoạt tính giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày, từ đó thúc đẩy cải thiện hệ tiêu hóa.

9.Giảm cảm giác thèm cà phê
Bạn thường uống quá nhiều cà phê vào mỗi sáng, và bạn muốn dừng việc đó lại? Rất đơn giản, hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một cốc nước chanh ấm và bạn sẽ không còn cảm thấy thèm cà phê nữa.

Với những lợi ích trên, bạn đã bắt đầu suy nghĩ về việc khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm chưa?

6 lý do bạn nên bắt đầu ăn dưa chuột

6 lý do bạn nên bắt đầu ăn dưa chuột

Dưa chuột có một loạt các lợi ích sức khỏe mà hầu hết mọi người có xu hướng bỏ qua chúng – trong khi chúng ta chỉ nghĩ là dưa chuột thái lát có thể làm thư giãn mắt và ngăn bọng mắt, nhưng sự thật là dưa chuột làm được nhiều hơn như vậy . Ít calo và không có chất béo, dưa chuột là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ giảm cân nếu bạn đang muốn ăn kiêng, hoặc bổ sung dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn nghiêm khắc và không muốn tăng thêm bất kỳ cân nặng nào.

1 Dưa chuột hỗ trợ sức khỏe đường ruột
Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của dưa chuột là chúng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột, chủ yếu là vì chúng rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó,hàm lượng chất xơ cao của dưa chuột sẽ đủ cho bạn sử dụng trong thời gian dài. . Một trong những sai lầm lớn nhất là mọi người có xu hướng gọt vỏ dưa chuột trước khi sử dụng chúng, trong khi vỏ dưa chuột chứa nhiều chất xơ hòa tan và có tác dụng giải độc cơ thể rất tốt.

Nói cách khác, bằng cách tiêu thụ dưa chuột nguyên vỏ, bạn có thể thanh lọc cơ thể, loại bỏ tất cả độc tố và chất hóa học mà chúng ta đã tích tụ trong thời gian dài, điều đáng mừng là những việc đó sẽ diễn ra một cách rất tự nhiên, không có tác dụng phụ và không gây ảnh hưởng tới cuộc sống như hầu hết các phương pháp thanh lọc cơ thể khác.

Ngoài ra, dưa chuột là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho những người bị táo bón mãn tính, nguyên nhân là các chất xơ hòa tan trộn với nước trong ruột, do đó tạo ra một chất bôi trơn dạng gel, giúp tăng cường nhu động ruột và kích thích việc bài tiết tốt hơn.

Dưa chuột cũng là gợi ý hoàn hảo cho những người có tiêu hóa nhanh hay người bị hấp thu dinh dưỡng kém, nguyên nhân là các chất xơ hòa tan được tìm thấy trong dưa chuột này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa,giúp đường ruột của bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng thông qua thành ruột.

2. Dưa chuột hỗ trợ giảm cân
Dưa chuột rất ít calo (dưới 30 calo mỗi 100 gram), chúng là bổ sung tuyệt vời cho chế độ bổ sung chất dinh dưỡng mà không cần phải hành xác qua việc nhịn ăn. Không chỉ ăn sống, bạn cũng có thể thêm chúng vào salad, súp và rất nhiều món ăn ngon khác, và bạn cũng có thể kết hợp chúng với sữa chua ít chất béo để có một bữa ăn bổ dưỡng hơn.

3. Dưa chuột tốt cho sức khỏe não bộ
Não và trái tim làm 2 trong số tài sản giá trị nhất của con người, đây là lý do tại sao việc đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ chứ c năng cho chúng là rất quan trọng. Một trong những lý do tuyệt vời để ăn nhiều dưa chuột trong ngày là chúng sẽ giúp bảo vệ não bộ của bạn trong thời gian dài, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác và lão hóa.

Điều đó nghĩa là dưa chuột có chứa một số hợp chất chống viêm đáng tin cậy cải thiện trí nhớ của bạn và nó cũng hình thành một lớp vỏ bảo vệ xung quanh tế bào thần kinh . Nếu gia đình bạn có người bị Alzheimer hoặc suy giảm trí nhớ ,bạn nên bắt đầu ăn nhiều dưa chuột từ hôm nay, chúng sẽ giúp giảm nguy cơ các bệnh nguy hiểm một cách hiệu quả.

4. Dưa chuột ngăn chặn ung thư
Ung thư chắc chắn là bệnh đáng sợ nhất của thế kỷ 21, và gần đây nó bắt đầu ảnh hưởng đến dân số trẻ nhiều hơn.Dưa chuột có chứa một số polyphenol giúp làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư buồng trứng, tuyến tiền liệt và ung thư vú ( 3 căn bệnh ung thư phổ biến và đáng sợ nhất hiện nay). Các đặc tính chống ung thư của dưa chuột đã được nghiên cứu nghiên cứu, các nhà khoa học cho rằng chúng có chứa curcubitacins (hợp chất được tìm thấy trong thực vật này), ngăn cản sự tấn công của bệnh ung thư và giữ cho các tế bào cơ thể khỏe mạnh trong thời gian dài.

5 Dưa chuột giúp cơ thể giữ nước
Giữ cơ thể tránh mất nước là rất quan trọng, nếu bạn là người không uống đủ 2l nước một ngày, bạn nên cân nhắc việc ăn nhiều dưa chuột, chúng sẽ giúp cơ thể tránh mất nước. Đặc biệt là trong mùa hè. Chúng giúp cơ thể giảm nhiệt và giữ nước khá hiệu quả.

Mặt khác, nếu dạ dày của bạn bị trào ngược axit, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách ăn vài miếng dưa chuột. Chúng giúp nuôi dưỡng cơ thể vì giàu khoáng chất như kali , magiê.Một nguồn dồi dào vitamin A, C, B. Dưa chuột được chứng minh là tốt cho sức khỏe tương tự như dưa hấu, rau bina và cà rốt.

6 Dưa chuột có thể giúp bạn kiểm soát một số bệnh
Dưa chuột được biết đến rộng rãi nhờ lợi ích sức khỏe của chúng, nếu bạn bị cholesterol cao, tăng huyết áp, tiểu đường… dưa chuột sẽ có lợi cho bạn. Dưa chuột giúp cơ thể giữ nước, kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp. Nếu bạn bị tiểu đường, việc uống nước ép dưa chuột tươi một cách thường xuyên sẽ giúp tuyến tụy của cơ thể sản xuất insulin một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, nếu bạn có hàm lượng cholesterol cao và LDL thấp, sẽ không còn lựa chọn nào tốt hơn là loại thực vật tuyệt vời này, giúp sẽ giúp mức cholesterol của bạn nằm trong tầm kiểm soát mà không cần bất cứ loại thuốc nào.

Đó là những lý do để bạn ăn dưa chuột ngay hôm nay. Khuyến khích chọn dưa chuột hữu cơ rõ nguồn gốc và đảm bảo vệ sinh, chúng sẽ có hiệu quả. Nên cẩn trọng với những loại dưa chuột, thực vật ô nhiễm vì thuốc trừ sâu và các loại thuốc tăng trưởng thực vật khác.

Để kết luận, đây là 6 lý do tại sao bạn nên bắt đầu ăn nhiều dưa chuột như ngày hôm nay. Nó là rất khuyến khích để lựa chọn dưa chuột hữu cơ và cây nhà lá vườn – dù khỏe mạnh và mang lại lợi ích các loại rau, họ nằm trong số những loại thực phẩm bị ô nhiễm nhất với thuốc trừ sâu, đây là lý do tại sao bạn phải cẩn thận.

khoedep360.vn

4 Xu hướng sức khỏe lợi bất cập hại

4 Xu hướng sức khỏe lợi bất cập hại

Không phải xu hướng sức khỏe mới nào cũng thực sự mang lại lợi ích cho bạn, vì nếu không khéo áp dụng, sức khỏe có thể gặp vấn đề thực sự.

1.Yoga nóng: có thể hỏng đầu gối
Yoga nóng, tức tập yoga trong phòng kín với nhiệt độ trung bình 40 độ C, đang là xu hướng thời thượng được nhiều người nổi tiếng tập luyện, từ ngôi sao quần vợt Andy Murray đến diễn viên tài năng Gwyneth Paltrow. Phương pháp này hứa hẹn kết hợp những động tác căng cơ và giúp săn chắc của yoga với hoạt động tim mạch. Nhiệt độ nóng tấn công vào cơ chế làm mát của cơ thể, làm tăng lưu lượng máu đến da, khiến cái nóng trong máu thoát ra ngoài lỗ chân lông. Quá trình này làm tăng nhịp tim và có thể khiến cơ lỏng ra. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là trong toàn bộ bài tập, bạn có thể cảm giác rằng cơ thể trở nên dẻo dai hơn so với thực tế, nên người tập có khuynh hướng đẩy các khớp của họ vượt quá mức chịu đựng. Hậu quả là các khớp có nguy cơ bị tổn thương nặng, theo cảnh báo của chuyên gia vật lý trị liệu Sammy Margo.

2.Đường “tự nhiên”: vẫn tăng cân
Một trong những khuynh hướng sức khỏe lớn nhất trong năm nay là giảm lượng đường hấp thu, để tránh nguy cơ tim mạch, huyết áp cao cũng như tiểu đường và béo phì. Tuy nhiên, chuyên gia Sian Porter cảnh báo cơ thể của chúng ta không hề phân biệt được đâu là mật ong, đường thô, mía hoặc si rô trái cây, tức nhóm được xem là đường “tốt”, với loại đường trắng. Cơ thể người không hề xử lý chúng khác nhau, và toàn bộ đều được xếp vào nhóm đường. Tính theo trọng lượng, đường “tốt” thường bổ sung nhiều calorie hơn, nên về mặt lý thuyết, nếu chuyển từ đường trắng sang đường tự nhiên mà không cắt giảm khẩu phần, kết quả là người dùng sẽ bổ sung nhiều calorie hơn bình thường.

3.Không ăn sau 18 giờ: buồn ngủ
Không ăn gì từ 6 giờ chiều đến khi ngủ là một trong những mẹo giảm cân phổ biến nhất. Tuy nhiên, trong khi phương pháp này có thể ngăn chặn tăng cân quá đà, nó đồng thời cũng có thể khiến bạn luôn cảm giác buồn ngủ. “Lý tưởng nhất là bạn nên ăn chút gì đó cách 3 giờ trước khi đi ngủ”, theo chuyên gia về giấc ngủ, tiến sĩ Neil Stanley. Chuyên gia này cho hay hoàn toàn không có chuyện ăn sẽ làm ảnh hưởng giấc ngủ, trừ khi bạn ăn quá no. Và chẳng có loại thức ăn nào có tác dụng thần kỳ trong việc dỗ giấc ngủ. Tiến sĩ Stanley cho hay nhiều người thường nghĩ rằng nên ăn chuối để giúp dễ ngủ, vì nó có chứa axít amino gọi là tryptophan, được cơ thể sử dụng để tạo ra melatonin, hoóc môn “ru” ngủ. Tuy nhiên, quá trình này không thể diễn ra một cách tức thời mà cần thời gian phân giải.

4.Trà thảo mộc: ảnh hưởng men răng
Uống trà thảo mộc hoặc nước ấm pha chanh là phương pháp những người kiêng ăn thường áp dụng. “Cách này có thể giúp bạn giảm cân, nhưng đồng thời lại có hại cho men răng vì trà thảo mộc hoặc nước chanh có hàm lượng a xít cao”, theo Giáo sư Damien Walmsley, cố vấn khoa học của Hiệp hội nha Anh. Men răng bắt đầu bị phân hủy ở mức độ vi mô mỗi khi miệng chứa quá nhiều chất a xít, dẫn đến răng bị mòn và nhạy cảm. Nếu uống trà/nước chanh vào bữa ăn sẽ không có vấn đề gì, nhưng không nên tạo thói quen uống trà vào giữa những lần ăn chính, và không nên đánh răng ngay sau khi ăn, mà chờ ít nhất 1 giờ sau đó, theo Giáo sư Walmsley.

Đồng thời, nên kiểm soát lượng thức ăn chứa a xít trong ngày. Chẳng hạn, nếu ăn bưởi vào buổi sáng, một quả táo giữa sáng, xà lách dầu giấm vào bữa trưa và một ly vang đỏ sau bữa tối, có nghĩa là miệng của bạn bị đẩy vào tình trạng a xít hóa suốt cả ngày.

TNO

6 Món ăn vặt tốt cho sức khỏe

6 Món ăn vặt tốt cho sức khỏe

Công việc bận rộn khiến nhiều chị em ăn uống vội vã, thiếu dưỡng chất dẫn đến sức khỏe suy giảm trầm trọng. Vì vậy, phái yếu có thể tăng cường sức khỏe cho mình qua những món ăn vặt chứa nhiều dưỡng chất.

1.Sữa chua. Nếu bạn thấy cần nạp một ít năng lượng ngay thì một ly sữa chua kèm hoa quả, nho khô... là sự lựa chọn tốt cho bạn. Đây là món ăn vặt chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng probiotic có trong sữa chua là những vi khuẩn tốt giúp bảo vệ ruột khỏi những vi trùng gây bệnh tật.

2.Hạnh nhân. Một số loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đồng thời cung cấp thêm chất xơ, selen, vitamin E và a xít béo omega 3.

3.Cà chua. Nhâm nhi vài trái cà chua sống hoặc cải bó xôi đã được hấp có thể bổ sung thêm protein, carbohydrate và chất xơ cho cơ thể.

4.Bông cải xanh. Các chuyên gia khẳng định ăn bông cải xanh có thể giúp cải thiện kỹ năng nhận thức cũng như kích thích trí não. Loại rau này là nguồn phong phú beta-carotene, vitamin C, vitamin K. Một chén bông cải xanh chứa 100% vitamin C, chất cần thiết để sản xuất collagen, từ đó tăng tính đàn hồi cho làn da, đem lại làn da căng mịn.

5.Táo. Muốn tăng hệ miễn dịch, bạn nên ăn táo thường xuyên. Hàm lượng cao quercetin và các chất chống ô xy hóa có trong táo giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng khả năng kháng bệnh.

6.Quả bơ. Không chỉ chứa lượng chất béo tốt, quả bơ còn cung cấp năng lượng giúp tăng sức bền cho cơ thể trong giờ làm việc.

TNO

5 LOẠI GIA VỊ CHỮA BỆNH CỰC CÔNG HIỆU

5 LOẠI GIA VỊ CHỮA BỆNH CỰC CÔNG HIỆU

Hành không chỉ là loại gia vị được dùng phổ biến, mà còn có công dụng chữa bệnh vô cùng hữu hiệu với sức khỏe: giảm đau, giảm đột quỵ, táo bón, trị tiểu đường…

1.Hành
Nếu lỡ bị ong nhà hay ong vò vẽ đốt sưng tấy, hãy giã hành thật nhuyễn, vắt lấy nước, thoa vào vết ong đốt để giảm đau. Ngoài ra, hành còn có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ tim, tiểu đường.
Nếu bạn thường xuyên dùng hành kết hợp với các thực phẩm lành mạnh ít chất béo khác thì nguy cơ bị ung thư ruột kết cũng giảm. Các chất xơ trong hành lá cũng làm giảm nguy cơ táo bón, trĩ, viêm ruột thừa…

2.Gừng
Nếu bạn bị tiêu chảy, hãy dùng một ly trà gừng (có thể thái sợi hoặc đập giập). Gừng sẽ giúp kích thích tiết nước bọt và các hoạt động tiêu hóa, ổn định dạ dày, giảm nôn mửa và làm dịu cơn đau bụng do tiêu chảy.
Gừng còn có tác dụng như thuốc chống buồn nôn. Nếu nhà bạn có người đau và sưng khớp, hãy thêm vào khẩu phần ăn của họ một muỗng cà phê gừng khô hoặc hai muỗng cà phê gừng băm nhỏ cho bữa ăn hằng ngày.

3.Tiêu
Khi bị khó tiêu đầy hơi, hãy nhớ đến tiêu đen, vì tiêu đen có tác dụng kích thích các cơ quan tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, sản xuất nước bọt và các dịch vị để tiêu hóa thức ăn. Hạt tiêu đen cũng giúp cải thiện sự hấp thu và sử dụng các chất curcumin mà thông thường cơ thể hấp thụ không tốt lắm.

4.Mật ong
Khi bị đứt tay, chấm nhẹ một chút mật ong lên vết đứt tay trước khi dùng băng dán. Mật ong có khả năng sát khuẩn tốt, tránh cho bạn nguy cơ bị nhiễm trùng. Mật ong hòa với nước ép gừng giúp bạn giảm triệu chứng của cảm lạnh như ho, chảy nước mũi…
Nếu muốn máu lưu thông, hãy trộn một thìa nước ép tỏi với hai thìa mật ong. Dùng hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối. Trong nhà có người bị bệnh hen, hãy trộn 0,5g bột tiêu đen với mật ong và nước ép gừng, uống ba lần/ngày cơn hen sẽ giảm bớt.

5.Quế
Như nhiều gia vị chữa bệnh khác, quế có tính chất chống khuẩn và chống viêm. Quế được chứng tỏ có khả năng diệt vi khuẩn E.coli. Các nhà nghiên cứu mới đây phát hiện là quế rất giầu về chất chống oxy hóa polyphenol, đây lại là môt lý do nữa cho thấy là quế tốt cho tim, Quế còn có nhiểu chất sơ và có thể hạ giảm chứng ợ nóng (heartburn) cho một số người.

Lợi ích khi ngâm chân trong nước muối

Quá nhiều lợi ích khi ngâm chân trong nước muối

(SKGĐ) Chắc hẳn nhiều người đã từng dùng phương pháp ngâm chân trong nước ấm với muối như một liệu pháp để chăm sóc cho đôi chân. Nhưng theo y học, phương pháp này còn chữa được rất nhiều bệnh khác mà có thể bạn chưa biết.

Theo Đông y, chân là gốc của cơ thể, tuy nhỏ bé nhưng bàn chân có đến 60 huyệt đạo quan trọng. Do vậy, chăm sóc đôi bàn chân sẽ giúp khí huyết vận hành trơn tru, bảo vệ sức khỏe cho bạn. Còn theo Tây y, bàn chân là “trái tim thứ hai” chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não, chăm sóc đôi bàn chân làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Phương pháp ngâm chân với nước nóng (nhiệt độ tốt nhất từ 40-50 độ C) và muối hột là một trong những cách đơn giản để chăm sóc tốt nhất cho đôi chân, đặc biệt là với người trung tuổi. Dùng nước nóng ngâm, rửa chân chính là cách để tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não. Đừng bỏ qua phương pháp này vì những tác dụng tuyệt vời của nó:

Giảm mất ngủ

Nhiều người thường gặp vấn đề với giấc ngủ khi bước vào tuổi trung niên, nhưng nếu dùng nước ấm và muối để ngâm chân đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nước ấm và muối sẽ kích thích các đầu mút thần kinh ở bàn chân, trong khi ngâm việc xoa bóp chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ.

Xóa tan mỏi mệt

Người thường xuyên mệt mỏi, uể oải cũng có thể dùng liệu pháp này để thư giãn. Ngâm chân trong nước muối giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất cũng trở nên thông suốt đến tất cả các bộ phận trong cơ thể giúp tinh thần thoải mái.

Giảm đau do viêm khớp

Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng cơ thể, khi kết hợp với nước nóng sẽ tác dụng đến các khớp xương theo cơ chế “nóng giãn, lạnh co cục bộ”. Vì thế nếu đang bị các khớp xương đau nhức dạng viêm khớp, viêm dây thần kinh ngoại vi… thì nên sử dụng phương pháp này.

Không còn đôi chân lạnh cóng

Khi thời tiết lạnh dần, nhiều người sẽ cảm thấy khó chịu, thậm chí mất ngủ vì đôi bàn chân lạnh ngắt dù đã được cuộn trong chăn ấm. Hiện tượng tay, chân lạnh là do việc lưu thông máu không được tốt vì chân là bộ phận xa tim nhất. Lúc này, bạn nên ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu giúp làm ấm cơ thể. Sau khi ngâm xong, nên lau khô và bọc chân trong một chiếc khăn khô để chân luôn ấm.

Trị bệnh ngoài da

Bạn có thể trị bệnh nấm chân và trị nấm móng bằng cách ngâm chân trong nước nóng và muối. Vì muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da tốt nhất, đặc biệt là chăm sóc da chân vì nó có thể dưỡng ẩm và tẩy da chết, giảm viêm nhiễm, giảm ngứa, đau, nhức, đồng thời có khả năng sát trùng nên da vừa sạch hơn vừa nhanh phục hồi do viêm nhiễm nấm.

Khử mùi hôi của chân

Việc ngâm chân không chỉ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn mà còn là cách hữu hiệu giúp bạn đối phó với mùi hôi chân. Ngâm chân giúp làm sạch và giúp bạn có đôi bàn chân thơm tho. Ngoài nước ấm và muối bạn có thể một vài loại thảo dược khác như nước cốt chanh hoặc vỏ chanh, phèn chua để nhận được kết quả tốt hơn.

Theo chuyên đề

Sức khỏe gia đình (NXB Y học)