5 lý do không nên ngồi lâu hơn 3 giờ mỗi ngày

Những người ngồi nhiều có nguy cơ cao bị béo phì. Một nghiên cứu mới công bố còn nhấn mạnh, người thường xuyên ngồi lâu xem tivi thuộc nhóm nguy cơ cao nhất bị béo phì.

Một nghiên cứu cho thấy người Mỹ trung bình dành hơn một nửa thời gian thức dậy của họ để ngồi, đó chưa kể thời gian ngủ. Cuộc khảo sát đăng trên tạp chí y khoa BMJ cho thấy trung bình, những người trưởng thành dành gần 8 tiếng đồng hồ mỗi ngày để ngồi. Các nhà khoa học cho rằng những con số này thật đáng sợ.

Vậy mỗi ngày bạn ngồi bao nhiêu giờ đồng hồ? Thực chất, trong xã hội hiện đại, con người dành hầu hết thời gian để ngồi khi làm việc, xem tivi, ngồi trong xe hơi, ngồi trước màn hình máy tính. Trong khi một số người lại chủ quan cho rằng miễn là có tập thể dục thì sẽ có sức khỏe tốt, còn việc ngồi bao lâu sẽ chẳng có hại gì. Song điều này không đúng. Các nhà khoa học khẳng định việc ngồi nhiều sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn bởi hàng loạt căn bệnh tiềm ẩn dù cho bạn có dành ít thời gian trong ngày để tập thể dục. 

1. Ngồi làm bạn béo hơn

Điều này có lẽ là không quá ngạc nhiên với bạn: Ngồi càng nhiều thì khả năng tăng cân càng cao. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngồi nhiều có nguy cơ cao bị béo phì, tình trạng này không phụ thuộc vào việc tập thể dục. Trong đó, nhóm người thường xuyên ngồi để xem xem tivi có nguy cơ béo phì cao nhất.

2. Ngồi nhiều dễ bị bệnh tiểu đường tuýp 2

Ngồi lâu không chỉ ảnh hướng đến thân hình của bạn. Nghiên cứu lần này cho thấy những người ít vận động trong thời gian dài cũng có nguy cơ cao bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, hơn nữa bệnh tiểu đường thường đi kèm với tình trạng béo phì.

3. Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch

Tất cả chúng ta đều có tĩnh mạch ở chân. Giãn tĩnh mạch là tình trạng đoạn tĩnh mạch giãn to, dài ra và có thể nhìn thấy ngoằn nghèo trên da. Thường thì nó chỉ làm mất thẩm mỹ trên đôi chân của bạn, song bệnh nó cũng gây đau và rất khó chịu. Do đó hãy xem lại, nếu bạn thường xuyên ngồi từ 8 tiếng trở lên mỗi ngày thì bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh này đấy.

4. Ngồi nhiều không tốt cho tim 

Thói quen ngồi ít và vận động nhiều, bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu, những người ngồi nhiều, ít vận động sẽ gia tăng 90% nguy cơ mắc các bệnh về tim.

5. Ngồi nhiều làm giảm lượng cholesterol tốt

Ngồi quá lâu không chỉ tăng nguy cơ bị các biến chứng sức khỏe, mà còn lấy đi những yếu tố tốt trong cơ thể bạn. Nhiều nghiên cứu cho thấy thấy lối sống thụ động làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL). Trong khi người có nhiều HDL thì giảm được nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não. Nếu HDL ít quá, sẽ gia tăng nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não.

Tóm lại, mọi người đều biết tập thể dục là tốt cho sức khỏe, nhưng không mấy ai dành nhiều thời gian trong ngày để luyện tập. Trong khi lối sống thụ động sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn thông qua việc làm gia tăng nguy cơ gây bệnh béo phì, tiểu đường, các vấn đề về tim, cũng như là giảm cholesterol tốt, gây suy giãn tĩnh mạch...

Các nhà nghiên cứu khuyến cáo mọi người nên ngồi ít hơn 3 tiếng mỗi ngày để có sức khỏe tốt và tăng thêm tuổi thọ. Do đó lời khuyên cho bạn là hãy cố gắng đứng dậy và nghỉ giải lao, hoặc gặp gỡ mọi người bằng cách đi dạo lòng vòng quanh khu phố, không nên ngồi quá lâu tại nơi làm việc hay phòng xem tivi.

Thi Trân

Những loại hoa quả 'ngậm' hóa chất nhiều nhất

Mặc dù hoa quả rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều loại hoa quả lại khiến cho bạn bị ngộ độc, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng bởi chúng chứa rất nhiều hóa chất.


1. Quả lê chứa nhiều thuốc hóa học nhất

Quả lê là một trong những loại quả chứa nhiều thuốc hóa học nhất.

Quả lê là một trong những loại quả chứa nhiều thuốc hóa học nhất. Quả lê được tiêm chất kích thích ép chín sớm hay chất tăng trọng, sau đó dùng bột tẩy, chất tạo màu (vàng chanh) để nhuộm màu cho quả. Loại lê độc này nếu ăn phải sẽ thấy nhạt, ít vị, đôi khi còn xuất hiện mùi lạ hay hôi. Loại quả này có thời gian bảo quản ngắn, rất dễ bị thối và hư hỏng.


2. Ăn xoài nhiều khiến cơ thể dễ bị ngộ độc

Ăn xoài nhiều khiến cơ thể bạn dễ bị ngộ độc.

Nhiều người cho rằng xoài là loại quả ngon, chứa nhiều dinh dưỡng ít sử dụng thuốc. Nhưng điều này hoàn toàn sai. Vì nhiều người sử dụng vôi đắp lên quả xoài xanh, khiến cho vỏ xoài trở nên căng vàng láng mượt, nhưng ăn vào hầu như không hề thấy vị xoài. Ngoài ra loại quả này cũng tồn tại vấn đề nữa là sử dụng chất bảo quản quá liều. Ăn xoài nhiều khiến cơ thể bạn dễ bị ngộ độc.


3. Dễ bị ngộ độc nếu ăn phải dưa hấu nhiễm chất kích thích 

Sử dụng quá nhiều chất kích để giúp quả dưa hấu nhanh chín hơn

Sử dụng quá nhiều chất kích để giúp quả nhanh chín hơn. Khi sử dụng nhiều chất tăng trọng và thuốc sâu độc tính cao, các đường vân trên vỏ loại dưa hấu này trông không đồng đều, khi bổ ra thịt quả tươi, nhưng trắng nhợt chứ không đỏ mọng, hơn nữa còn có mùi hôi.


4. Ăn nho nhiễm chất hóa học thường xuyên sẽ gây hại đến sức khỏe của bạn

Nho xanh ngâm vào trong dung dịch ethephone loãng sẽ biến thành màu tím sau hai ngày

Người bạn thường lấy những quả nho xanh ngâm vào trong dung dịch ethephon loãng, khoảng hai ngày sau nho xanh sẽ biến thành màu tím. Loại nho này màu sắc thường không đồng đều, hàm lượng đường ít, không mọng nước, vị nhạt, nếu ăn thường xuyên sẽ gây hại cho cơ thể của bạn.


5. Táo là một trong các loại quả chứa nhiều thuốc hóa học nhất

Những quả táo được tiêm chất tăng trọng, chất tăng màu cho quả chín đỏ, hay chất bảo quản giữ cho quả tươi lâu

Những quả táo được tiêm chất tăng trọng, chất tăng màu cho quả chín đỏ, hay chất bảo quản giữ cho quả tươi lâu. Khi cơ thể bạn bị nạp vào những chất này quá nhiều, gan sẽ chịu tổn thương nghiêm trọng. Các nhà cung cấp trái cây bán lẻ thậm chí còn bôi chất paraffin công nghiệp lên quả táo, mục đích để giữ nước, trông táo căng mọng đẹp mắt. Đây cũng là một trong các loại quả chứa nhiều thuốc hóa học nhất.

10 loại rau củ giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả!

10 loại rau củ giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả!

-bsnhi-

Chắc mẹ đã biết canxi là một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của bé. Và khi nhắc đến việc bổ sung canxi, mẹ vẫn hay nghĩ tới sữa và các loại hải sản. Nhưng mẹ có biết, rau củ cũng là một nguồn thực phẩm giàu canxi? Và mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi cho bé thông qua 10 loại rau củ dưới đây trong giai đoạn ăn dặm để giúp con phát triển chiều cao tối ưu của mình nhé ^^

1/ Đậu rồng

Đậu rồng là loại thực phẩm dễ tìm và giá thành rẻ, nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Một trong số đó chính là canxi, và lượng canxi có trong đậu rộng cao hơn rất nhiều so với các loại rau củ họ đậu khác, hỗ trợ bé phát triển tốt chiều cao của mình. Ngoài canxi, trong đậu rồng còn chứa nhiều protit, gluxit, lysin, methionine, cystin…những chất rất tốt cho sức khoẻ và sự phát triển thể chất của bé.

Đậu rồng top 10 rau củ chứa nhiều canxi nhất

2/ Cải xoăn

Cải xoăn chứa nhiều canxi, và rất dễ chế biến trong thực đơn cho bé ăn dặm. Lượng canxi có trong cải xoăn được ước tính là cao hơn trong sữa và cũng dễ hấp thụ hơn sữa rất nhiều. Hơn thế nữa, trong cải xoăn còn chứa nhiều vitamin K – yếu tố hình thành osteocalcin, hỗ trợ sự trao đổi chất trong xương giúp xương phát triển chắc khoẻ, bé phát triển chiều cao tối ưu.

Cải xoăn top 10 loại thực phẩm giàu canxi trong thực đơn cho bé ăn dặm

3/ Giá đỗ

Giá đỗ là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bé. Trong giá đỗ chứa nhiều men tiêu hóa tự nhiên nên tốt cho hệ tiêu hóa và các loại vitamin B6, C, E cần cho sự phát triển của cơ thể, bên cạnh đó giá đỗ cũng rất giàu canxi. Trong 100g giá đỗ chứa tới 38g canxi và nhiều hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon có tác dụng làm giảm tỷ lệ hao xương, kích thích hình thành các tế bào tạo xương giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Giá đỗ top 10 loại rau củ chứa nhiều canxi nhất trong thực đơn cho bé ăn dặm

4/ Cải chíp

Cải chíp (cải thìa) là một thực phẩm khá quen thuộc trong thực đơn ccủa nhiều gia đình, bởi dễ chế biến, mùi vị ngon, màu sắc hấp dẫn, và giá trị dinh dưỡng rất cao. Lượng canxi có trong cải chíp ước tính vào khoảng 105mg canxi/100gam cải. Ngoài ra, trong cải chíp còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, axit folic, sắt, kali… những chất rất tốt cho sự phát triển và sức khoẻ của bé yêu.

Cải chíp top 10 loại rau củ giàu canxi nhất trong thực đơn cho bé ăn dặm

5/ Măng tây

Măng tây là loại rau rất tốt cho xương và giúp bé phát triển chiều cao, do chứa nhiều canxi, kali, vitamin A, C, E (những chất giúp bảo vệ xương khớp).

Măng tây top 10 rau củ giàu canxi nhất trong thực đơn cho bé ăn dặm

6/ Tỏi tây

Tỏi tây là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại có vị hăng nồng nên hơn khó chế biến và đưa vào thực đơn cho bé. Tuy nhiên, nếu bỏ qua mùi vị hăng nồng thì trong tỏi tây chứa nhiều canxi, kali, axit folic, vitamin nhóm B…Mẹ có thể kết hợp tỏi tây trong các món salad, súp hay món xào để bé có thể dễ ăn hơn và hỗ trợ bé phát triển chiều cao nhé!

Tỏi tây tóp 10 loại rau củ giàu canxi trong thực đơn cho bé ăn dặm

7/ Rau diếp

Rau diếp là loại rau tiếp theo rất giàu canxi và tốt cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp chất xơ và canxi, rau diếp còn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin nhóm B cho cơ thể. Đây còn là một nguồn thực phẩm rất tốt cho mẹ nữa đấy, vì chứa nhiều khoáng chất, chống lão hóa, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Rau diếp top 10 rau củ giàu canxi trong thực đơn cho bé ăn dặm

8/ Cần tây

Cần tây được mệnh danh là thực phẩm vàng cho sức khỏe, do chứa nhiều chất dinh dưỡng với hàm lượng rất cao. Một số nghiên cứu cho thấy lượng canxi, sắt, photpho, protid có trong cần tây cao hơn gấp đôi so với một số loại rau khác. Và đây cũng là loại rau củ mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho bé, nhất là các bé ở tuổi ăn dặm. Bên cạnh việc giúp bé phát triển chiều cao, trong cần tây còn chứa nhiều loại vitamin có tác dụng kích thích vị giác giúp bé ngon miệng, thèm ăn và hấp thụ tốt.

Cần tây top 10 loại rau củ giàu canxi trong thực đơn cho bé ăn dặm

9/ Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin A, C và đăc biệt là canxi và vitamin K- 2 chất quan trọng đối với sự phát triển của xương. Ngoài ra, chất photochemical có trong bông cải xanh còn có tác dụng chống oxy hóa, nhiễm trùng và bệnh tật.

Bông cải xanh top 10 loại rau củ giàu canxi trong thực đơn cho bé ăn dặm

10/ Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại rau được các chuyên gia khuyên mẹ nên thường xuyên chế biến trong bữa cơm gia đình. Rau chân vịt (đặc biệt là trong phần cuống và rễ) chứa nhiều canxi, vitamin C, vitamin K, photpho, kali và kẽm rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và xương. Ngoài ra, rau chân vịt còn có tác dụng tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến, và ruột kết nhờ chứa thành phần carotin neoxathin và beta carotin.

Rau chân vịt top 10 loại rau củ giàu canxi trong thực đơn cho bé ăn dặm

7 cách tẩy trắng răng đơn giản mà hiệu quả bất ngờ

Rất đơn giản và quen thuộc nhưng cực kỳ hiệu quả đấy nhé!   

1. Chanh

Chanh có axit, độ tẩy nhẹ. Bạn có thể sử dụng để tẩy trắng răng mà không phải chi quá nhiều tiền. Hòa một ít nước cốt chanh cùng với muối. Dùng bàn chải đánh răng nhúng hỗn hợp này chà xát lên răng, những mảng ố sẽ được tẩy sạch. Nhưng bạn cũng cần nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương phần lợi của răng.

2. Trái cây, rau quả

Ma sát cũng là một quá trình tẩy trắng răng, bạn cũng có thể tẩy trắng răng trong lúc ăn uống. Quá đơn giản, dễ dàng đúng không nào. Thường xuyên ăn những loại rau quả và trái cây như táo, cần tây, cà rốt, rau cải, rau diếp... Lượng axit tự nhiên có sẵn cùng với chất xơ của trái cây, rau quả giúp loại đi những mảng bám và làm răng bạn trắng hơn.

3. Giấm táo

Giấm táo cũng chứa axit nhưng nồng độ nhẹ hơn giấm ăn bình thường. bạn hoàn toàn không phải sợ răng lợi bị rát sau khi tẩy trắng. Dùng giấm táo chải răng không chỉ làm trắng mà còn làm sạch răng.

4. Natri cacbonat

Natri cacbonat là một hỗn hợp bột sủi, dùng hỗn hợp này và nước, bạn có thể sử dụng chúng để tẩy trắng răng và loại bỏ vết ố vàng trên răng mà không cần lo ngại.

5. Dâu tây

Dâu tây cũng là một loại trái cây không chỉ ngon mà còn có rất nhiều công dụng. Tẩy trắng răng cũng là một trong số những công dụng đáng được kể tên. Cắn ngập quả dâu tây và để nguyên trong vòng 5 phút. Chất tẩy nhẹ trong dâu tây sẽ xóa sạch vết ố trên răng.

6. Mía

Mía là một loại thực phẩm giải khát rất quen thuộc nhưng ít ai nghĩ rằng chúng cũng có thể làm sạch răng. Nếu bạn chăm chỉ ăn mía, mía sẽ giúp hàm răng trắng và sạch sẽ bởi khi nhai, xơ mía (bã mía) chà đi chà lại trên răng, giúp răng trắng sạch.

7. Trái cau

Cau vốn dĩ đã là một bí quyết giúp làm sạch răng ra đời từ rất lâu, được truyền lại từ ông bà chúng ta. Bạn cũng nên thử bí quyết này một lần đi nhé! Dùng miếng cau bổ tư chà kĩ những vết ố trên răng, hàm răng bạn sẽ mau chóng trở lại bóng sạch.

5 thứ cực độc hại nếu cho vào lò vi sóng

(SKGĐ) Lò vi sóng sinh ra bức xạ nhiệt không ion hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy, điều này có thể gây ra sự thay đổi trong máu và nhịp tim của chúng ta cũng như thực phẩm nấu bằng lò vi sóng có thể gây một số loại ung thư dạ dày và đường ruột nhất định.

Những thứ sau sẽ đặc biệt có hại khi cho vào lò vi sóng:
1. Sữa mẹ
Lợi ích cốt lõi của việc dùng sữa mẹ là để cho trẻ có thể hấp thu những chất kháng khuẩn mạnh mẽ vốn có trong sữa mẹ. Tạp chí Pediatrics đã làm thí nghiệm trên 22 mẫu sữa mẹ đông lạnh và được hâm lại bằng lò vi sóng ở nhiệt độ thấp hoặc cao và nhận thấy rằng, ở sữa mẹ được hâm lại, vi khuẩn E-coli phát triển rất nhiều.
Kết quả này cao hơn 18 lần so với sữa được nấu lại mà không dùng lò vi sóng. Các mẫu hâm trong lò vi sóng với nhiệt độ thấp làm giảm hoạt động của hệ enzyme một cách đáng kể cũng như thúc đẩy sự phát triển của những vi khuẩn có hại cho trẻ.
2. Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bất kỳ hình thức nấu nào cũng sẽ phá hủy một vài dưỡng chất trong thực phẩm. Hấp là hình thức nấu ăn nhẹ nhàng nhất mà cũng làm mất khoảng 11% lượng chất chống ôxy hóa trong bông cải xanh. Luộc bông cải xanh bằng lò vi sóng có thể làm mất đến 97% các chất ôxy hóa có lợi chứa trong nó.
3. Trái cây đông lạnh
Đây luôn là cách tiết kiệm thời gian hiệu quả. Mua thực phẩm đông lạnh thật ra không phải là một ý tồi, bởi quá trình cấp đông nhanh có thể giúp trái cây giữ được chất dinh dưỡng.
Các nghiên cứu ở Nga vào cuối những năm 1970 đã cho thấy, rau củ quả được rã đông trong lò vi sóng làm chuyển hóa những glucoside và gaclactacside có lợi thành những chất có thể gây ung thư. Người Nga cũng tiếp tục nghiên cứu vào đầu những năm 1990 và thấy những ảnh hưởng về miễn dịch học của lò vi sóng. Trái cây đông lạnh tốt nhất được tự rã đông trong tủ lạnh hoặc đơn giản là trên kệ bếp ở nhiệt độ phòng.
4. Thịt đông lạnh
Thịt là loại thực phẩm khó rã đông nhất vì thời gian rã đông lâu khiến bên ngoài và các cạnh của miếng thịt chín trong khi phần bên trong vẫn đông đá.
Khi nhiệt độ đạt từ 4,5 tới 60 độ, vi khuẩn trong thịt bắt đầu phát triển và sinh sôi, nếu không được nấu ngay, miếng thịt sẽ nhanh bị ôi thiu.
Các nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy, thịt nấu hơn 6 phút trong lò vi sóng có thể làm mất một nửa lượng vitamin B12 có trong nó. Cách tốt nhất để rã đông thịt là để trong tủ lạnh rã đông qua đêm hoặc rã đông dưới vòi nước lạnh đang chảy.
5. Thức ăn bọc nhựa hoặc đựng trong vật dụng nhựa
Tuyệt đối không nấu trong lò vi sóng bằng bất cứ thứ gì có nhựa bao quanh. Khi bạn đun nóng thức ăn được bao quanh bằng vỏ nhựa, bạn có thể tạo nên những chất gây ung thư.
Nấu những thứ được gói bằng nhựa hoặc đựng trong hộp nhựa có thể thải ra những chất độc hóa học nguy hiểm trực tiếp vào trong thức ăn của bạn. Những hóa chất đó bao gồm: BPA, polyethylene terpthalate (PET), benzene, toluene, xylene. Tương tự, tuyệt đối không nên làm nóng bình sữa bằng nhựa của bé vào lò vi sóng.

Huyền Chi

Theo Jamie Logie/Lifehack

CÁCH CHỮA VẸO CỔ, KHAN TIẾNG, ĐAU BỤNG, ĐAU BẢ VAI, NHỨC RĂNG KHÔNG CẦN THUỐC

CÁCH CHỮA VẸO CỔ, KHAN TIẾNG, ĐAU BỤNG, ĐAU BẢ VAI, NHỨC RĂNG KHÔNG CẦN THUỐC.

- bài chia sẽ của :cherrynguyentran - 

Bài 1-  Chữa đau bụng :

Có nhiều trường hợp bị đau bụng, do thức ăn, đường ruột, đau bụng kinh hoặc do đau đại tràng v.v… bạn có thể thử cách làm giảm cơn đau bụng đơn giản như sau đây:

*- Dùng lưng của đầu móng bàn tay phải đẩy vào lòng bàn tay trái theo chiều của mũi tên (Hình 1) sức đẩy không mạnh lắm, không đủ làm đau nhưng đủ ma sát mạnh vào các huyệt nằm trong lòng bàn tay hoặc bạn cũng có thể cào khắp lòng bàn tay (Hình 2) cách này không êm ái như cách dùng lưng của móng tay đẩy ngược lên tuy nhiên cách nào cũng có mục đích ma sát vào lòng bàn tay làm điều hòa đường ruột. Làm khoảng 5 phút rồi bạn chuyển đổi tay ngược lại, tay trái đẩy hoặc cào vào lòng tay phải. Nếu bạn bị đau bụng thuộc về những triệu chứng ghi ở trên, chỉ bằng cách chữa này cơn đau sẽ giảm dần, có khi hết hẳn.  

Nếu đau bụng vì mắc đi ngoài khi bạn đang đi trên xe mà chưa có điều kiện đi liền thì cách này sẽ giúp bạn trụ lại thêm vài phút (Dù vậy bạn đừng tập thói quen nín thường xuyên sẽ không tốt cho đường ruột)

Riêng những người đau bụng kinh… ngoài cách làm này còn phải dùng ngón trỏ của tay chà sát bờ môi trên ít phút mới thật sự hết hẳn đau.

 

Bài 2- Chữa khan tiếng:

Hôm nào bị ho nhiều hoặc ăn trái cây nhiều sinh ra nóng, nhiệt cao làm tắt tiếng, mất giọng, để giúp khắc phục nhanh tình trạng này… bạn có thể dùng cách chữa như sau : Nhờ người thân dùng 2 lòng bàn tay chà sát vào nhau khoảng 30 giây cho nóng (xem hình 3)  rồi áp lòng bàn tay đó vào sau cổ gáy của bạn chổ có hình 2 mũi tên (xem hình 4) chà mạnh nơi này cho nóng lên (Do cổ hẹp nên chà đổi tay, tay trái rồi tay phải)  Thời gian chà mỗi lần khoảng 5 -10 phút, chà xong có thoa thêm dầu nóng ở chổ 2 mũi tên này, làm khoảng 3-5 lần là tiếng nói có thể khôi phục lại nhớ là chà sát cho nóng mới hiệu nghiệm nghen.  

Bài 3- Chữa Vẹo cổ:

Biểu hiện của bệnh là ngủ dậy thấy cổ bị căng cứng, rất đau khi xoay chuyển đầu qua trái hoặc phải. Không những vậy đôi khi đau lan cả vai, làm các cơ ở vai cũng căng cứng, nếu ấn vào thấy đau buốt. Nguyên nhân do tư thế nằm gối đầu không đúng, làm khí huyết không điều hòa, cơ cổ có thể bị kéo giản lâu nên sinh ra đau. Sau đây là mẹo cách điều trị nhanh nhưng rất hiệu quả:

Đau cổ bên nào nhiều thì chữa tay của cùng bên đó, thí dụ đau nhiều ở cổ bên trái thì chữa ở cổ tay trái (xem hình 5) chổ mủi tên được tô màu hồng. Lấy cườm tay mặt chà sát mạnh cho nóng vào lưng của cổ tay tráitrong phạm vi màu hồng vùng có mũi tên (xem hình 5 và 6) Chà khoảng 5-10 phút, sau đó thoa thêm dầu nóng ở chổ vùng màu hồng này. Nếu đau mà không phân biệt được đau cổ bên nào nhiều thì chữa cả 2 tay, dùng tay phải chà vào lưng của cổ tay trái và sau đó đổi lại là dùng tay trái chà vào lưng của cổ tay phải. Bạn cũng có thể nhờ người khác chà dùm vào chổ cổ tay nầy cũng được, miễn làm sao cho cổ tay nóng lên là được. Kiên trì sử dụng cách làm nầy vài lần cơn đau sẽ biến mất và cổ trở lại bình thường.

Bài 4- chữa bả vai đau nhức, không giơ tay lên cao được:

Trong giấc ngủ không thể nói trước được điều gì đang xãy ra, đôi khi sáng thức dậy bạn cảm thấy một bên hay 2 bên vai đau ê ẩm và nhức nhối. Cách chữa đau này không giống như cách chữa bị vẹo cổ như bài viết phía trên vì có thể đau cơ do bạn vận động nhiều sinh ra, bạn vẫn có thể xoay đầu sang trái hay sang phải bình thường.  Sau đây là cách chữa đơn giản có thể giúp bạn giảm hoặc cắt cơn đau nhanh trong ít phút:

Dùng cây lăn dò đồng hoặc cây lăn dò sừng của Bùi Quốc Châu (xem hình 7) có bán ở cửa hàng dụng cụ y khoa, lăn ngang từ điểm giữa của 2 đầu mày là huyệt ấn đường chấm màu đỏ lăn kéo dài ra đến cuối chân mày theo hình mũi tên (xem hình 7a)  chú ý: bạn lăn bên mày cùng bên với bả vai đau (thí dụ đau bả vai trái thì lăn mày trái) lăn khoảng 5 -10 phút. Nếu đau hai bên vai thì lăn cả hai mày trái và phải. Nếu không có cây lăn dò sừng để lăn  bạn có thể dùng lưng của móng tay để một góc 30 độ so với chân mày (xem hình 7b) cà móng ma sát mạnh từ giữa hai đầu mày (huyệt ấn đường đỏ) kéo dài đến cuối mày, cách làm này sẽ làm bạn hơi ê vì các huyệt đang bị phế, tuy nhiên nếu bạn cố lăn ít phút các huyệt sẽ được giải, cơn đau giảm dần và bả vai cũng giãm đau theo. (người không bị đau nhức khi lăn dọc theo mày sẽ không hề thấy ê ê như người có bệnh) Nên kiên trì lăn nhiều lần cơn đau sẽ giãm dần và dứt hẳn. 

 

Bài 5- Chữa đau răng và đau nướu răng:

Đôi khi bạn đau răng hay đau nướu nhưng vài viên thuốc giãm đau không giúp dứt cơn đau liền. Sau đây là cách chữa giãm đau răng nhanh chỉ mất từ 6- 10 phút, cơn đau răng sẽ dịu lại và làm thêm vài lần cơn đau răng hay đau nướu sẽ biến mất.

Đầu tiên bạn chụm đầu các ngón tay ở bàn tay trái theo chiều thẳng đứng, (xem hình 8) Dùng móng của bàn tay phải (tay nằm trên) gỏ vào thịt của đầu móng bàn tay trái (tay nằm dưới)  độ mạnh của sức gỏ làm bạn có cảm giác ê ê nhưng không đau (nhớ là khi gỏ vẫn giữ tư thế tay để theo chiều thẳng đứng tính từ chân lên đầu, không để tay nằm ngang sẽ ít hiệu quả hơn) Sau đó bạn chuyển tay, lúc này tay phải  trở thành(tay nằm dưới) sẽ chụm lại để theo chiều thẳng đứng và tay trái trở thành (tay nằm trên) sẽ dùng móng gỏ vào thịt đầu móng của bàn tay phải. Nhớ là tay nằm trên luôn dùng móng tay gỏ , tay nằm dưới là đầu thịt để móng gỏ vào. Bạn sẽ cảm nhận cơn đau răng dịu dần qua những lần gỏ. Kiên trì gỏ nhiều lần cơn đau sẽ giãm dần và dứt hẳn.

Cherry chúc các bạn thành công khi thực hiện và nhớ chia sẽ cho mọi người cách điều trị nầy nhé!!

  

9 LỢI ÍCH THẦN KÌ CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC CHANH ẤM MỖI BUỔI SÁNG

9 LỢI ÍCH THẦN KÌ CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC CHANH ẤM MỖI BUỔI SÁNG

Không phải tự nhiên mà các chuyên gia dinh dưỡng và cả sắc đẹp đều khuyên chúng ta nên bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm. Hãy cùng khám phá 9 lợi ích thần kì của việc uống nước chanh ấm vào mỗi sáng nhé!

1.Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C trong chanh được biết đến là loại vitamin hàng đầu giúp ngăn ngừa cảm cúm. Uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn, đặc biệt vào mùa đông.

2.Điều hòa huyết áp
Ngoài vitamin C, hàm lượng kali có trong chanh là nhân tố thiết yếu giúp điều hòa huyết áp của bạn.

3.Chống trầm cảm
Nguyên do chủ yếu dẫn tới các chứng trầm cảm, lo âu, hay quên thường liên quan tới nồng độ kali trong máu xuống thấp. Uống nước chanh thường xuyên sẽ bổ sung lượng kali cần thiết cho cơ thể, giúp não và hệ thần kinh hoạt động trơn tru hơn, ngăn ngừa các chứng bệnh trầm cảm.

4.Cân bằng độ pH trong cơ thể
Đa số mọi người đều nghĩ rằng axit citric trong chanh sẽ làm tăng độ axit trong ruột, gây ra đau dạ dày và co thắt ruột. Tuy nhiên, sự thực là chanh là thực phẩm có tính kiềm. Uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp làm giảm nồng độ axit trong cơ thể, cân bằng pH, từ đó giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa.

5.Hỗ trợ giảm cân
Một trong những lợi ích được mong đợi nhất. Trong chanh có rất nhiều chất xơ, giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn, từ đó làm giảm khả năng ăn vặt trong ngày. Bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp cân bằng nồng độ pH trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.

6.Làm sáng da
Vitamin C trong chanh giúp làm giảm nếp nhăn và làm sáng da từ bên trong. Bạn có thể áp dụng trực tiếp tinh chất chanh lên da qua đắp mặt nạ.

7.Thải độc cơ thể
Một trong những lợi ích tốt nhất và to lớn nhất của chanh được biết tới đó chính là khả năng thải độc cơ thể. Trong chanh có chứa chất chống oxy hóa D-limonene, được chứng minh là rất tốt cho việc kích hoạt các enzym trong gan, giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của gan, từ đó thải độc cho cơ thể. Bên cạnh đó, D-limonene còn giúp ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày và thực quản.

8.Cải thiện hệ tiêu hóa
Với tác dụng thải độc cực tốt như đã nói ở trên, nước chanh sẽ giúp thải tất cả mọi độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể bằng cách kích thích đường tiêu hóa và nhu động ruột. Và bạn hoàn toàn có thể chào tạm biệt với các chứng ợ nóng và táo bón.
Bên cạnh đó, chanh còn chứa axit citric giúp cải thiện sự hấp thụ nhôm hydroxit – thành phần hoạt tính giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày, từ đó thúc đẩy cải thiện hệ tiêu hóa.

9.Giảm cảm giác thèm cà phê
Bạn thường uống quá nhiều cà phê vào mỗi sáng, và bạn muốn dừng việc đó lại? Rất đơn giản, hãy bắt đầu ngày mới của bạn bằng một cốc nước chanh ấm và bạn sẽ không còn cảm thấy thèm cà phê nữa.

Với những lợi ích trên, bạn đã bắt đầu suy nghĩ về việc khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm chưa?

6 lý do bạn nên bắt đầu ăn dưa chuột

6 lý do bạn nên bắt đầu ăn dưa chuột

Dưa chuột có một loạt các lợi ích sức khỏe mà hầu hết mọi người có xu hướng bỏ qua chúng – trong khi chúng ta chỉ nghĩ là dưa chuột thái lát có thể làm thư giãn mắt và ngăn bọng mắt, nhưng sự thật là dưa chuột làm được nhiều hơn như vậy . Ít calo và không có chất béo, dưa chuột là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ giảm cân nếu bạn đang muốn ăn kiêng, hoặc bổ sung dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn nghiêm khắc và không muốn tăng thêm bất kỳ cân nặng nào.

1 Dưa chuột hỗ trợ sức khỏe đường ruột
Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của dưa chuột là chúng hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe đường ruột, chủ yếu là vì chúng rất giàu chất xơ. Bên cạnh đó,hàm lượng chất xơ cao của dưa chuột sẽ đủ cho bạn sử dụng trong thời gian dài. . Một trong những sai lầm lớn nhất là mọi người có xu hướng gọt vỏ dưa chuột trước khi sử dụng chúng, trong khi vỏ dưa chuột chứa nhiều chất xơ hòa tan và có tác dụng giải độc cơ thể rất tốt.

Nói cách khác, bằng cách tiêu thụ dưa chuột nguyên vỏ, bạn có thể thanh lọc cơ thể, loại bỏ tất cả độc tố và chất hóa học mà chúng ta đã tích tụ trong thời gian dài, điều đáng mừng là những việc đó sẽ diễn ra một cách rất tự nhiên, không có tác dụng phụ và không gây ảnh hưởng tới cuộc sống như hầu hết các phương pháp thanh lọc cơ thể khác.

Ngoài ra, dưa chuột là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho những người bị táo bón mãn tính, nguyên nhân là các chất xơ hòa tan trộn với nước trong ruột, do đó tạo ra một chất bôi trơn dạng gel, giúp tăng cường nhu động ruột và kích thích việc bài tiết tốt hơn.

Dưa chuột cũng là gợi ý hoàn hảo cho những người có tiêu hóa nhanh hay người bị hấp thu dinh dưỡng kém, nguyên nhân là các chất xơ hòa tan được tìm thấy trong dưa chuột này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa,giúp đường ruột của bạn hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng thông qua thành ruột.

2. Dưa chuột hỗ trợ giảm cân
Dưa chuột rất ít calo (dưới 30 calo mỗi 100 gram), chúng là bổ sung tuyệt vời cho chế độ bổ sung chất dinh dưỡng mà không cần phải hành xác qua việc nhịn ăn. Không chỉ ăn sống, bạn cũng có thể thêm chúng vào salad, súp và rất nhiều món ăn ngon khác, và bạn cũng có thể kết hợp chúng với sữa chua ít chất béo để có một bữa ăn bổ dưỡng hơn.

3. Dưa chuột tốt cho sức khỏe não bộ
Não và trái tim làm 2 trong số tài sản giá trị nhất của con người, đây là lý do tại sao việc đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ chứ c năng cho chúng là rất quan trọng. Một trong những lý do tuyệt vời để ăn nhiều dưa chuột trong ngày là chúng sẽ giúp bảo vệ não bộ của bạn trong thời gian dài, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác và lão hóa.

Điều đó nghĩa là dưa chuột có chứa một số hợp chất chống viêm đáng tin cậy cải thiện trí nhớ của bạn và nó cũng hình thành một lớp vỏ bảo vệ xung quanh tế bào thần kinh . Nếu gia đình bạn có người bị Alzheimer hoặc suy giảm trí nhớ ,bạn nên bắt đầu ăn nhiều dưa chuột từ hôm nay, chúng sẽ giúp giảm nguy cơ các bệnh nguy hiểm một cách hiệu quả.

4. Dưa chuột ngăn chặn ung thư
Ung thư chắc chắn là bệnh đáng sợ nhất của thế kỷ 21, và gần đây nó bắt đầu ảnh hưởng đến dân số trẻ nhiều hơn.Dưa chuột có chứa một số polyphenol giúp làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư buồng trứng, tuyến tiền liệt và ung thư vú ( 3 căn bệnh ung thư phổ biến và đáng sợ nhất hiện nay). Các đặc tính chống ung thư của dưa chuột đã được nghiên cứu nghiên cứu, các nhà khoa học cho rằng chúng có chứa curcubitacins (hợp chất được tìm thấy trong thực vật này), ngăn cản sự tấn công của bệnh ung thư và giữ cho các tế bào cơ thể khỏe mạnh trong thời gian dài.

5 Dưa chuột giúp cơ thể giữ nước
Giữ cơ thể tránh mất nước là rất quan trọng, nếu bạn là người không uống đủ 2l nước một ngày, bạn nên cân nhắc việc ăn nhiều dưa chuột, chúng sẽ giúp cơ thể tránh mất nước. Đặc biệt là trong mùa hè. Chúng giúp cơ thể giảm nhiệt và giữ nước khá hiệu quả.

Mặt khác, nếu dạ dày của bạn bị trào ngược axit, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu bằng cách ăn vài miếng dưa chuột. Chúng giúp nuôi dưỡng cơ thể vì giàu khoáng chất như kali , magiê.Một nguồn dồi dào vitamin A, C, B. Dưa chuột được chứng minh là tốt cho sức khỏe tương tự như dưa hấu, rau bina và cà rốt.

6 Dưa chuột có thể giúp bạn kiểm soát một số bệnh
Dưa chuột được biết đến rộng rãi nhờ lợi ích sức khỏe của chúng, nếu bạn bị cholesterol cao, tăng huyết áp, tiểu đường… dưa chuột sẽ có lợi cho bạn. Dưa chuột giúp cơ thể giữ nước, kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp. Nếu bạn bị tiểu đường, việc uống nước ép dưa chuột tươi một cách thường xuyên sẽ giúp tuyến tụy của cơ thể sản xuất insulin một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, nếu bạn có hàm lượng cholesterol cao và LDL thấp, sẽ không còn lựa chọn nào tốt hơn là loại thực vật tuyệt vời này, giúp sẽ giúp mức cholesterol của bạn nằm trong tầm kiểm soát mà không cần bất cứ loại thuốc nào.

Đó là những lý do để bạn ăn dưa chuột ngay hôm nay. Khuyến khích chọn dưa chuột hữu cơ rõ nguồn gốc và đảm bảo vệ sinh, chúng sẽ có hiệu quả. Nên cẩn trọng với những loại dưa chuột, thực vật ô nhiễm vì thuốc trừ sâu và các loại thuốc tăng trưởng thực vật khác.

Để kết luận, đây là 6 lý do tại sao bạn nên bắt đầu ăn nhiều dưa chuột như ngày hôm nay. Nó là rất khuyến khích để lựa chọn dưa chuột hữu cơ và cây nhà lá vườn – dù khỏe mạnh và mang lại lợi ích các loại rau, họ nằm trong số những loại thực phẩm bị ô nhiễm nhất với thuốc trừ sâu, đây là lý do tại sao bạn phải cẩn thận.

khoedep360.vn